夏季吃什么果蔬對孕婦好

Joyce麻麻

準(zhǔn)麻麻們注意了，小葵花媽媽課堂開課了，夏季準(zhǔn)媽媽們吃飯沒胃口，多半是沒吃對東西。

炎炎夏日里，懷孕的媽媽們頂著個(gè)大肚子實(shí)在是十分辛苦，十月懷胎，媽媽把自己的一切都給了寶寶，孩子是上天賜予最寶貴的禮物，自然會十分珍惜。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽總是十分關(guān)注應(yīng)該吃些什么蔬果。尤其到了夏季，大量瓜果上市，琳瑯滿目，你可能在無從選擇也可能啥都想吃，但是你知道嗎不是所有水果都適合孕婦吃的。

適合孕婦吃的水果有：冬棗、蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

冬棗富含豐富的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。孕婦懷孕期間最怕的就是生病、吃藥，擔(dān)心會影響到寶寶，而棗能提高人體免疫力，現(xiàn)在也冬棗上市的季節(jié)。冬棗的營養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，被譽(yù)為“百果王。”

吃蘋果也是很好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水。

夏季孕婦盡量選擇新鮮有機(jī)、天然健康的水果，多吃新鮮果蔬，不要盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)，要適當(dāng)、適量的補(bǔ)充所需營養(yǎng)。要記住‘過猶不及’的道理。

韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。

萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米                                                                                                         

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

生菜

生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

孕婦忌食用過敏食物。眾所周知，吸煙、喝酒、濫用藥物對胎兒的危害很大。而孕婦食用過敏食物對胎兒發(fā)育的影響尚未引起人們的重視。事實(shí)上，孕婦食用過敏食物不僅能流產(chǎn)、早產(chǎn)、導(dǎo)致胎兒畸形，還可致嬰兒多種疾病。

夏天媽媽們應(yīng)該少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排飲食，每天盡量保持心情愉悅，這樣寶寶會更加健康、聰明。