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補鈣會引起結石?
嬰幼兒正是身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發育需要大量的鈣,因而對鈣的需求量非常大。很多家長也都明白補鈣對寶寶成長的重要性。但是,也有很多的家長會有這樣的困惑,該如何正確給寶寶補鈣,長期補鈣會不會引發結石等副作用呢?
首先,家長們需要明確一點:長期補鈣不會引發結石。研究表明,一個人得不得結石,與他個人的體質有很大的關系,所以補鈣對于結石的影響也是因人而異的。1993-1997年美國新英格蘭雜志數篇文章多項測試表明,每天攝入850毫克鈣質可能減少腎結石的發生。家長可以放心給寶寶補鈣。
長期補鈣不會引發結石,但這并不意味著在補鈣中沒有需要注意的事項。營養學家指出,在為寶寶補鈣時也要注意飲食結構,現在的家長常常自行給孩子補充鈣劑,長期服用或短期大量地服用鈣劑使腸道吸收的鈣增多,當過量的鈣劑和含草酸鹽、磷酸鹽較多的食物如巧克力、豆制品、菠菜、茭白、竹筍等一起進入人體時,會導致尿中堿性磷酸鹽等增多,增加了出現結石的風險。所以要防止補鈣補出結石,就應避免吃過多含草酸的食物。或用熱水浸泡溶去草酸后再食用。
多飲水也可以有效減少腎結石的發生。平時讓寶寶多喝水,大量飲水對尿結石都有防治作用,也是最有效的預防方式。結石最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液,并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。
補鈣也應注意適當的劑量——通常2歲以下的寶寶每天需要鈣400-600毫克,3-12歲每天需要鈣800-1000毫克。過量的補鈣不僅使多出鈣質出現浪費,還會讓寶寶對鈣質的吸收效率下降,這是一種物極必反的做法。
為寶寶選擇鈣劑時,最好選用最易吸收的碳酸鈣,常見的鈣鹽不僅元素鈣含量不同,吸收率也有差異,其中碳酸鈣的吸收率最高,是目前市場上使用最廣泛,且性價比較高的鈣質。 |
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